脚痩せエステ

ヨガで脚が細くなる?

ヨガで脚が細くなる?

『ヨガで脚が細くなる?』

 

脚を細くするという方法はいくつも紹介されています。

 

食事面からのアプローチも欠かせないでしょう。太ってしまった、余分な肉がついてしまったというのは、カロリーオーバーなのは確かでしょうから。

 

エクササイズなどの併用も欠かせません。というのは、カロリー制限では全身の体脂肪はなくなりますが、ピンポイントでおなかだけとか脚だけの体脂肪をなくすことはできないからです。

 

ストレッチもおすすめです。というのは、ジョギングなどのように、外に出かける必要がありません。

 

でも、ストレッチというと、柔軟体操&呼吸法のイメージですよね。なかなか、体脂肪解消と結び付けて考えるのは困難でしょう。

 

が、ちゃんとポーズを選べば、筋肉も付きます。筋肉がつけば、今度は基礎代謝も上がります。こうなれば、特に体を動かしていなくても、体脂肪がエネルギーとして消費されることになります。

 

脚を細くするものとしては、「英雄のポーズ」が知られています。

 

まずは、両脚を前後に開きます。少し大きめにとりましょう。

 

前に来たヒザは直角に曲げます。また、後ろのつま先は斜め45度ぐらいに向けましょう。

 

この状態のまま、息を吸いながら、両腕を伸ばし頭の上までもってきて、手のひらを合わせます。この状態をしばらく維持します。

 

で、後は脚の左右を変えて繰り返しましょう。

 

これは特に太ももに効きます。また、このポーズをとっているときは、自分でも太ももに意識を集中しましょう。


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